Wat houdt valpreventie in?
Valpreventie bij ouderen kan omschreven worden als een geheel van richtlijnen en maatregelen om te voorkomen dat 65-plussers ten val komen. Een val kan verschillende negatieve gevolgen hebben: van lichte of zware letsels tot mentale effecten, zoals schaamte of angst om het huis te verlaten. Ook de medische kosten ten gevolge van een val kunnen hoog oplopen.
Een val is al snel gebeurd. Er zijn twee grote groepen oorzaken te onderscheiden:
Persoonsgebonden factoren
- Cognitieve problemen zoals moeilijkheden met aandacht, concentratie of oriëntatie
- Fysieke problemen zoals artritis, evenwichtsstoornissen of verminderde spierkracht
- Valangst ten gevolge van een eerdere val
- Bijwerkingen van medicijnen
- Risicogedrag zoals zich haasten of in het donker rondlopen in huis
- …
Omgevingsfactoren
- Gladheid veroorzaakt door natte vloeren of ijs
- Tapijten of objecten waarover men kan struikelen
- Instabiele meubels die geen ondersteuning bieden
- Onvoldoende verlichting
- Drukte op straat, wat stress en desoriëntatie kan veroorzaken
- …
4 tips om een val te voorkomen
Welke maatregelen kan je dan nemen om een val te voorkomen? We lijsten hieronder onze tips op.
- Aanpassingen aan de woning – Vermijd bijvoorbeeld instabiel meubilair, tapijten en tegels. Ook is het verstandig om vaste steunpunten te installeren, zoals een steunstang in de badkamer.
- Evaluatie van de medicatie – Bespreek onaangename bijwerkingen zoals duizeligheid of desoriëntatie met je dokter. Evalueer samen of er alternatieve behandelingen mogelijk zijn. Je kan bij de arts ook vragen naar oefeningen om je evenwicht of spierkracht te verbeteren.
- Aangepast schoeisel – Met schoenen die extra grip bieden, minimaliseer je de kans op een val.
- Schaf een rollator aan – Een rollator geeft je extra ondersteuning, ook buitenshuis.
Speel op veilig met een rollator
Rollators dragen bij aan jouw veiligheid, mobiliteit en comfort. Er zijn verschillende mogelijkheden, dus je houdt best rekening met enkele factoren. Denk daarbij bijvoorbeeld aan de prijs en het gewicht. Welk model je ook kiest, de voordelen zijn enorm. Het voornaamste is dat je grotere afstanden zelfstandig en met zekerheid aflegt.
Krijg je graag advies over de juiste rollator? Of ben je op zoek naar andere aangepaste producten om zonder zorgen mobieler te worden? Kom eens langs bij een OrthoShop in de buurt.